Hardlopen

[Rick.]

Waar moet je op letten bij het kopen van goede hardloopschoenen?

[Technisch]

Of je er een mes in kwijt kan jwz

[Ginola]

Vooral hoe je normaal loopt, of dat je enkels je benen naar buiten of naar binnen laten zakken (over- en onderpronatie, google maar). In het geval van pronatie moet je op zoek naar een schoen die dat compenseert. Bij x-benen zul je dus op zoek moeten naar een schoen met een versteviging aan de binnenkant van je zool, bij o-benen aan de buitenkant (grofweg gezegd). Je kunt het beter een keer laten opnemen bij Runnersworld, daar maken ze gratis een filmpje van je loopstijl. Aan de hand daarvan kun je zien wat voor schoenen je nodig hebt. Advies inwinnen is altijd het beste.

 

Als je het serieus aan gaat pakken, zou ik zeker niet bezuinigen op schoenen, dat is ongeveer het slechtste wat je kunt doen.

[Rick.]

Vooral hoe je normaal loopt, of dat je enkels je benen naar buiten of naar binnen laten zakken (over- en onderpronatie, google maar). In het geval van pronatie moet je op zoek naar een schoen die dat compenseert. Bij x-benen zul je dus op zoek moeten naar een schoen met een versteviging aan de binnenkant van je zool, bij o-benen aan de buitenkant (grofweg gezegd). Je kunt het beter een keer laten opnemen bij Runnersworld, daar maken ze gratis een filmpje van je loopstijl. Aan de hand daarvan kun je zien wat voor schoenen je nodig hebt. Advies inwinnen is altijd het beste.

 

Als je het serieus aan gaat pakken, zou ik zeker niet bezuinigen op schoenen, dat is ongeveer het slechtste wat je kunt doen.

 

Tis eigenlijk het bekende verhaal.. Ipv van voetbal in de zomerstop, naast mijn krachttraining.

[Alovenac]

Is er een horloge waarmee je afstand en tijd bij kan houden of een app voor de Blackberry?

 

Wil namelijk komende maandje gaan hardlopen.

[Mr. Eko]

Endomondo en Runkeeper, weet niet of die er voor de Blackberry ook zijn. En je hebt wel van die horloges met GPS, maar die zijn wel duur volgens mij.

 

Gisteren weer een 5000 meter gelopen na een aantal weken liesklachten, veel te hard begonnen en 2,5 km stukgegaan. Uiteindelijk viel de tijd nog mee: 15.27,49

[Alovenac]

Endomondo en Runkeeper, weet niet of die er voor de Blackberry ook zijn. En je hebt wel van die horloges met GPS, maar die zijn wel duur volgens mij.

 

Gisteren weer een 5000 meter gelopen na een aantal weken liesklachten, veel te hard begonnen en 2,5 km stukgegaan. Uiteindelijk viel de tijd nog mee: 15.27,49

 

Runtastic heb ik nu, ook prima.

[sirkeith]

Voor mij persoonlijk is het helemaal niks, daar heb ik te slechte voeten voor. Als je het doet zou ik wel van die speciale schoenen kopen ter bescherming van je voeten.

[sirkeith]

Als ik loop gebruik ik slechts mijn hiel en de bal van mijn voet (en lichtjes mijn tenen). Ongeveer zoals die rode rechts, maar nog extremer. En daarbij heb ik nog zwakke enkels.

 

Zelfs normaal lopen op blote voeten is voor mij eigenlijk "not done"...

[De Beul]

Ik wil deze vakantie ook graag hardlopen, om mijn conditie op peil te houden/verbeteren. Wat is dan de beste manier? Elke dag hetzelfde rondje, elke dag andere rondjes of een paar keer per week?

[MD.]

Ik loop altijd een ander rondje en vooral veel interval doen. Loop zelf nu 2 à 3 x in de week. En merk dat me conditie verbeterd

 

Gister 6,6 gelopen. Ging best goed.

[BV]

@Barteh Als je zonder schoenen gaat lopen, loop je dan in de berm/in een weiland ofzo. Of in een bos, weet ik het? Of loop je gewoon op het asfalt?

[Technisch]

Zijn volgens mij wel meer lui die dat doen. Als je het rustig opbouwt en vaak doet dan kan je op het laatst gewoon overal op lopen zonder dat het pijn doet schijnt het...

[MD.]

Ben goed bezig.

 

Heb dus het 5km programma van Evy gebruikt om weer op conditie te komen.

Kon eerder nog geen km hardlopen zo slecht was me conditie.

 

Gisteravond voor de tweede keer 5km achter elkaar gelopen. Geen interval meer.

Mijn enige doel op de 5km is nu nog om onder de 25 min te lopen.

Weet niet hoe realistisch dat is.

Maar zit nu op 26.49 minuut. Dat was overigens alweer 1.35 sneller dan afgelopen woensdag.

[BV]

Is wel vet, kan ik dat samen met m'n conditie opbouwen. Misschien maar is proberen.

[Ginola]

My god wat was het warm gisteren. En wat is het warm vandaag. Interval is dodelijk. 20 minuten volgehouden.

[MD.]

Zo. Het hardlopen zit er op voor deze zomer. Voetbaltraining begint vanavond weer. Misschien dat ik nog wel af en toe ga hardlopen om het te onderhouden.

 

De 5km gaat nu wel lekker. Heb een tempo waarbij ik onder de 27 min loop. Ben ik voor nu tevreden mee.

[Ginola]

De Tilburg Ten Miles komt eraan. Zondag 2 september. Doen er van hier nog mensen mee?

[Kristian]

Ben goed bezig.

 

Heb dus het 5km programma van Evy gebruikt om weer op conditie te komen.

Kon eerder nog geen km hardlopen zo slecht was me conditie.

 

Gisteravond voor de tweede keer 5km achter elkaar gelopen. Geen interval meer.

Mijn enige doel op de 5km is nu nog om onder de 25 min te lopen.

Weet niet hoe realistisch dat is.

Maar zit nu op 26.49 minuut. Dat was overigens alweer 1.35 sneller dan afgelopen woensdag.

 

Doe je toch wel netjes. Ik kon ook eerst nooit een km volhouden zonder te stoppen.

Nu loop ik makkelijk 5 km onder de 25 min. Maar goed ik liep ook eerst 2 tot 3 keer in de week 5 km.

 

Wel ben ik benieuwd voor de mensen die 10 km lopen hoe ze dat opbouwen om daar na toe te werken. Ik kan 5 km goed volhouden maar om nou te zeggen dat ik dat daarna weer kan....

Stoppen jullie dan even met hardlopen en gaan jullie even enkele minuten rustig lopen en daarna weer hardlopen of hoe moet ik dat zien.

[Mr. Eko]

Als je het niet tien kilometer volhoudt, moet je gewoon rustiger lopen ;) Zal steeds beter gaan.

[Menchov]

Vanuit de trainingsleer gezien is 2/3 keer per week niet echt voldoende om je conditie aanzienlijk te verbeteren. Meestal moet je dan naar minimaal 3/4 keer gaan... Als je echt een beetje hard wil kunnen lopen tenminste.

[Mr. Eko]

Ik kon met drie keer hardlopen per week anders al 15:47 lopen op een 5 km ;) Wel twee keer intervaltraining en eenmaal duur.

[Ginola]

Vanuit de trainingsleer gezien is 2/3 keer per week niet echt voldoende om je conditie aanzienlijk te verbeteren. Meestal moet je dan naar minimaal 3/4 keer gaan... Als je echt een beetje hard wil kunnen lopen tenminste.

 

De praktijk bewijst dat dat wél kan.

[Simonsav]

De Tilburg Ten Miles komt eraan. Zondag 2 september. Doen er van hier nog mensen mee?

 

Mag je m ook fietsen? ;c

[Kristian]

Ik kon met drie keer hardlopen per week anders al 15:47 lopen op een 5 km ;) Wel twee keer intervaltraining en eenmaal duur.

 

 

Hahah doe je netjes! Maar ik ben ook maar een keeper he;)