Hardlopen

[Thierryvane]

11 minuten geleden zei Gert:

Gefeliciteerd met je fantastische prestatie @Thierryvane tijdens de 7 heuvelenloop. Petje af  

 

Negeer verder Strava zoveel mogelijk, maar had gisteren toch even gekeken hoe iedereen het had gedaan.

 

Merk zelf wel veel frustratie over de blessure. Er zit geen vooruitgang in en soms denk ik zelfs dat t erger wordt. Volgende week maar een moment in de ochtend vinden om eens naar de huisarts te gaan (die dan vast gaat zeggen ga maar rustig houden, maar wil wel wat bevestiging dat het de pees is wat ik denk. Want mijn hele knie doet eigenlijk pijn en als ik aan de zijkant van mijn knie bij die pees druk, dat doet t meeste pijn. Dus zal toch die pees zijn. Maargoed gaan het zien. Mis gewoon die uitlaatklep van dat hartlopen.

 

Ging fucking lekker, thanks!  Bij de laatste 5 kilometer had ik nog zoveel over dat ik op een gegeven moment 4:00 p/km liep. Machtig mooi parcours ook.

 

 

Misschien een keertje langs de fysio i.p.v. huisarts? Huisarts heb je vaak niet zoveel aan, die verwijzen je toch weer door.

[Beppu]

1 uur geleden zei Thierryvane:

 

Ging fucking lekker, thanks!  Bij de laatste 5 kilometer had ik nog zoveel over dat ik op een gegeven moment 4:00 p/km liep. Machtig mooi parcours ook.

 

 

Misschien een keertje langs de fysio i.p.v. huisarts? Huisarts heb je vaak niet zoveel aan, die verwijzen je toch weer door.

Grote meneer

[Gert]

1 uur geleden zei Thierryvane:

 

Ging fucking lekker, thanks!  Bij de laatste 5 kilometer had ik nog zoveel over dat ik op een gegeven moment 4:00 p/km liep. Machtig mooi parcours ook.

 

 

Misschien een keertje langs de fysio i.p.v. huisarts? Huisarts heb je vaak niet zoveel aan, die verwijzen je toch weer door.

 

Ja heb geen idee of ik dan een doorverwijzing moet hebben vd arts. Ga iig naar de arts en ga dan niet rust houden als ze dat zeggen maar idd fysiotherapie als stap. 

[himan]

Mijn horloge heeft vandaag mijn 5km record naar 28:21 verzet. Het was iets van 29:52, dus echt een dik record. Normaal ga ik langzaam van start, maar ik wist dat dat deze keer toch een beetje anders moest, denk dat ik wel beloond ben. 

[Kyrill]

Ik blijf door lopen boys, maar dit topic werkt voor mij niet motiverend.(alleen maar jaloers)

4,94 km in 8:10/km

3,62 km in 7:46 /km

6,04km 8:56 /km(volgens mij had ik die al gepost haha)

 

Bij mij kan je er van maken hard lopen snel wandelen  

 

@himan goed bezig zeg!!

[Orrie]

Op 21-11-2022 om 17:59 zei Gert:

 

Ja heb geen idee of ik dan een doorverwijzing moet hebben vd arts. Ga iig naar de arts en ga dan niet rust houden als ze dat zeggen maar idd fysiotherapie als stap. 

 

Wellicht een wat late reactie. Fysiotherapie kan je zonder doorverwijzing doen. Wanneer je na een specialist wilt (zoals Bergman Clinics, echt een aanrader voor knie problemen) om bijv. een MRI te laten maken heb je wel een doorverwijzing nodig. In principe mag een huisarts die weigeren, echter kan je er wel nadrukkelijk om vragen. 

[Gert]

Tnx voor de info! 

Ben zelf vrijdag naar de huisarts geweest. Het is de binnenband bij de knie waar iets mee is. Komende vrijdag heb ik een eerste afspraak staan bij de sport fysiotherapeut. Dus ik ben benieuwd of dit wat meer duidelijkheid gaat geven over wat er met de binnenband aan de hand is. Het is nu 2,5 maand gaande en lijk er nu zelfs meer last van te hebben dan wat weken terug. Slik sowieso elke avond paracetamol om een beetje fatsoenlijk in slaap te geraken. Dat lijkt me niet de bedoeling. 

[Beppu]

6 uur geleden zei Gert:

Tnx voor de info! 

Ben zelf vrijdag naar de huisarts geweest. Het is de binnenband bij de knie waar iets mee is. Komende vrijdag heb ik een eerste afspraak staan bij de sport fysiotherapeut. Dus ik ben benieuwd of dit wat meer duidelijkheid gaat geven over wat er met de binnenband aan de hand is. Het is nu 2,5 maand gaande en lijk er nu zelfs meer last van te hebben dan wat weken terug. Slik sowieso elke avond paracetamol om een beetje fatsoenlijk in slaap te geraken. Dat lijkt me niet de bedoeling. 

Dit klinkt niet best, balen zeg. Kan je niet naar een orthopeed? Het enige wat een fysio doet is wat oefeningen met je doen en een kruisje slaan dat het beter wordt. Dat is in ieder geval mijn ervaring. Heb een aantal jaar terug ook een half jaar bij de fysio rondgelopen met mijn knie. Schoot voor geen meter op en toen bij de orthopeed aangeklopt. Geopereerd en nooit meer ergens last van gehad. 

 

Beetje kort door de bocht natuurlijk want de ene blessure is de andere niet, de ene pees is de andere niet etc., maar voor mij was dit wel echt dé oplossing op mijn knieblessure (kraakbeenletsel en gescheurde meniscus). Maar goed om eerst even te gaan vrijdag natuurlijk. 

 

Sterkte in ieder geval. Niks is vervelender dan graag willen maar het niet kunnen vanwege een blessure.

[Gert]

36 minuten geleden zei Beppu:

Dit klinkt niet best, balen zeg. Kan je niet naar een orthopeed? Het enige wat een fysio doet is wat oefeningen met je doen en een kruisje slaan dat het beter wordt. Dat is in ieder geval mijn ervaring. Heb een aantal jaar terug ook een half jaar bij de fysio rondgelopen met mijn knie. Schoot voor geen meter op en toen bij de orthopeed aangeklopt. Geopereerd en nooit meer ergens last van gehad. 

 

Beetje kort door de bocht natuurlijk want de ene blessure is de andere niet, de ene pees is de andere niet etc., maar voor mij was dit wel echt dé oplossing op mijn knieblessure (kraakbeenletsel en gescheurde meniscus). Maar goed om eerst even te gaan vrijdag natuurlijk. 

 

Sterkte in ieder geval. Niks is vervelender dan graag willen maar het niet kunnen vanwege een blessure.

 

Nou ik ben blij met deze informatie hoor, tnx! Ga ik wel in gedachte houden. Zoals je zegt ga ik eerst vrijdag ervaren wat hij gaat doen en wat voor plan hieruit komt. Dan erna inderdaad even beslissen of dat de route is waar ik vertrouwen in heb. Denk zelf idd niet dat het met wat oefeningen zomaar goed komt en vrees ook dat er wat beschadigd is. Die gedachte zal ik vrijdag dan ook met hem delen en dan ben ik benieuwd wat er van komt.

[Gert]

Weer een update van mijn kant. Het is de aanhechting vd hamstring. Hier kwam ik zelf met googlen ook op uit de eerste dagen van de kwetsuur. Makes sense omdat ik zelf dacht het te hebben opgelopen aan het einde van de loop waar ik veel naar beneden moest lopen. Verwachting is dat ik niet eerder dan over 3 maanden weer kan gaan lopen. Vanaf volgende week aan de slag met herstel. Het is wat t is. Iig fijne gedachte dat nu duidelijk is wat het is en dat er een plan ligt.

[Kyrill]

1 minuut geleden zei Gert:

Weer een update van mijn kant. Het is de aanhechting vd hamstring. Hier kwam ik zelf met googlen ook op uit de eerste dagen van de kwetsuur. Makes sense omdat ik zelf dacht het te hebben opgelopen aan het einde van de loop waar ik veel naar beneden moest lopen. Verwachting is dat ik niet eerder dan over 3 maanden weer kan gaan lopen. Vanaf volgende week aan de slag met herstel. Het is wat t is. Iig fijne gedachte dat nu duidelijk is wat het is en dat er een plan ligt.

Heel veel sterkte en succes met je herstel Gert, mooi vervelend zeg :(

 

[19CH98]

Sterkte @Gert! Ik heb zelf op dit moment een blessure aan de pees aan de bovenkant van de hamstring. Jij aan de onderkant als ik je goed begrijp? Het is misschien niet wat je wilt horen maar het gaat echt nog wel een tijdje duren. 

 

PS: Het is misschien een beetje off topic omdat het bij mij geen hardloopblessure is maar wilde je toch mijn ervaring meegeven. Mocht je meer willen weten over mijn herstel laat het weten aangezien ik al zo'n 2 maanden bezig ben in het proces. 

[Gert]

1 minuut geleden zei 19CH98:

Sterkte @Gert! Ik heb zelf op dit moment een blessure aan de pees aan de bovenkant van de hamstring. Jij aan de onderkant als ik je goed begrijp? Het is misschien niet wat je wilt horen maar het gaat echt nog wel een tijdje duren. 

 

PS: Het is misschien een beetje off topic omdat het bij mij geen hardloopblessure is maar wilde je toch mijn ervaring meegeven. Mocht je meer willen weten over mijn herstel laat het weten aangezien ik al zo'n 2 maanden bezig ben in het proces. 

 

Klote om te horen voor je. Wat je zegt klopt helemaal. De onderkant idd. En ik ben zeer benieuwd naar het proces dat je al hebt doorlopen dus graag delen, tnx  

[19CH98]

Bij mij is het dus de pees aan de bovenkant van mijn hamstring, tegen mijn bil aan. Na een (handbal)wedstrijd op zaterdagavond (1 oktober) werd ik zondagochtend opeens wakker en had ik last en kon ik niet pijnvrij wandelen. Vervolgens maandag naar de (club)fysio geweest. Hij dacht in eerste instantie aan een verrekking van de spier. Dus maandag, dinsdag en donderdag niet getraind. Vrijdag wel getraind en dat ging oke dus zaterdag gespeeld. Wedstrijd is toch iets anders qua intensiteit dus ben na 7 minuten gewisseld omdat het gewoon niet goed ging. 

 

De woensdag daarna een belletje van de fysio gekregen. "Ik weet dat het niet is wat je wilt horen maar waarschijnlijk is het een blessure aan de pees. De gemiddelde hersteltijd is 31 weken". Ik heb toen meteen een brace opgehaald voor om mijn bovenbeen. Sindsdien doe ik 4x in de week mijn oefeningen tijdens de trainingen van mijn team. Dit waren in de beginfase vooral gecontroleerde rekoefeningen. Sinds een week of 3 mag ik ook lichte krachtoefeningen doen voor mijn benen. Denk hierbij aan squats/deadlift/good morning/lunges etc. Het gewicht wordt op dit moment langzaam opgevoerd (heb gisteren voor het eerst 40kg squat gedaan). Daarnaast sinds deze week ook begonnen met oefeningen in een loopladder. Maar dan ben je dus al 2 maanden verder voordat je überhaupt iets van (hard)loopbewegingen kan maken. In het gunstige geval duurt het vanaf nu nog 2 maanden aldus mijn fysio. Kortom, het gaat dus echt nog wel een tijdje duren. 

 

Hopelijk geeft dit in ieder geval wat rust voor je. Zelf vond ik de eerste weken het meest stressvol omdat je geen idee hebt wat er aan de hand is en hoe lang het gaat duren. Nu heb ik wat meer rust gevonden omdat ik weet dat het lang gaat duren en ik dus niet meer aan het stressen ben of ik de wedstrijd van het weekend mee kan spelen. Door deze ervaringen met je te delen hoop ik dat jij eerder dan ik die rust gaan vinden en vertrouwen blijft houden in het proces.

[Kyrill]

Heel veel sterkte en succes @19CH98 31 weken is behoorlijk fors...

[Gert]

1 uur geleden zei 19CH98:

Bij mij is het dus de pees aan de bovenkant van mijn hamstring, tegen mijn bil aan. Na een (handbal)wedstrijd op zaterdagavond (1 oktober) werd ik zondagochtend opeens wakker en had ik last en kon ik niet pijnvrij wandelen. Vervolgens maandag naar de (club)fysio geweest. Hij dacht in eerste instantie aan een verrekking van de spier. Dus maandag, dinsdag en donderdag niet getraind. Vrijdag wel getraind en dat ging oke dus zaterdag gespeeld. Wedstrijd is toch iets anders qua intensiteit dus ben na 7 minuten gewisseld omdat het gewoon niet goed ging. 

 

De woensdag daarna een belletje van de fysio gekregen. "Ik weet dat het niet is wat je wilt horen maar waarschijnlijk is het een blessure aan de pees. De gemiddelde hersteltijd is 31 weken". Ik heb toen meteen een brace opgehaald voor om mijn bovenbeen. Sindsdien doe ik 4x in de week mijn oefeningen tijdens de trainingen van mijn team. Dit waren in de beginfase vooral gecontroleerde rekoefeningen. Sinds een week of 3 mag ik ook lichte krachtoefeningen doen voor mijn benen. Denk hierbij aan squats/deadlift/good morning/lunges etc. Het gewicht wordt op dit moment langzaam opgevoerd (heb gisteren voor het eerst 40kg squat gedaan). Daarnaast sinds deze week ook begonnen met oefeningen in een loopladder. Maar dan ben je dus al 2 maanden verder voordat je überhaupt iets van (hard)loopbewegingen kan maken. In het gunstige geval duurt het vanaf nu nog 2 maanden aldus mijn fysio. Kortom, het gaat dus echt nog wel een tijdje duren. 

 

Hopelijk geeft dit in ieder geval wat rust voor je. Zelf vond ik de eerste weken het meest stressvol omdat je geen idee hebt wat er aan de hand is en hoe lang het gaat duren. Nu heb ik wat meer rust gevonden omdat ik weet dat het lang gaat duren en ik dus niet meer aan het stressen ben of ik de wedstrijd van het weekend mee kan spelen. Door deze ervaringen met je te delen hoop ik dat jij eerder dan ik die rust gaan vinden en vertrouwen blijft houden in het proces.

 

Dankjewel hiervoor. "fijn" om te lezen hoe de aanpak bij jou is en dit geeft idd wat meer tastbaarheid. Kan me goed voorstellen dat het zwaar is. Helemaal als je nog in teamverband en wedstrijdvorm sport. Hoop dat je snel mooie stappen mag maken en het niet meer dan 2 maanden zal duren.

[19CH98]

17 minuten geleden zei Kyrill:

Heel veel sterkte en succes @19CH98 31 weken is behoorlijk fors...

 

Bedankt, dat is het zeker. Hopelijk wordt het wel iets sneller natuurlijk maar meer dan mn best kan ik niet doen.\

 

17 minuten geleden zei Gert:

 

Dankjewel hiervoor. "fijn" om te lezen hoe de aanpak bij jou is en dit geeft idd wat meer tastbaarheid. Kan me goed voorstellen dat het zwaar is. Helemaal als je nog in teamverband en wedstrijdvorm sport. Hoop dat je snel mooie stappen mag maken en het niet meer dan 2 maanden zal duren.

 

Ik ben blij dat ik je iets heb kunnen helpen. Ik hoop ook dat het nu in 2 maanden over is maar dan ben ik met 17 weken nog steeds ruim onder het gemiddelde. Dus of het realistisch is weet ik niet. 

[Gert]

Laat hier aub maar weten hoe het verloopt als je wil.

[Beppu]

Dit topic

[Beppu]

Drie dagen snipverkouden geweest, begon vandaag wat beter te worden dus toch maar even lekker rustig rondje gedaan net. Ging een stuk makkelijker dan verwacht. Met deze 11km heb ik zojuist 1000km aaangetikt dit kalenderjaar. Wist al een tijdje dat ik het vrij comfortabel ging halen maar toch leuk om je voorgenomen doel en zo'n algemene mijlpaal te halen.

[Gert]

3 uur geleden zei Beppu:

Drie dagen snipverkouden geweest, begon vandaag wat beter te worden dus toch maar even lekker rustig rondje gedaan net. Ging een stuk makkelijker dan verwacht. Met deze 11km heb ik zojuist 1000km aaangetikt dit kalenderjaar. Wist al een tijdje dat ik het vrij comfortabel ging halen maar toch leuk om je voorgenomen doel en zo'n algemene mijlpaal te halen.

 

Daar mag je terecht trots op zijn. Mooi dat je je weer wat beter voelt 👍

[DGremlin]

5 uur geleden zei Beppu:

Drie dagen snipverkouden geweest, begon vandaag wat beter te worden dus toch maar even lekker rustig rondje gedaan net. Ging een stuk makkelijker dan verwacht. Met deze 11km heb ik zojuist 1000km aaangetikt dit kalenderjaar. Wist al een tijdje dat ik het vrij comfortabel ging halen maar toch leuk om je voorgenomen doel en zo'n algemene mijlpaal te halen.

 

Zeer sterke prestatie!

 

[Gert]

Vrijdag mijn eerste sessie gehad en kreeg een oefening mee die thuis moet doen deze dagen. 4x per dag. Rustig voorover buigen in een rustig tempo en dan een rechte rug houden. Pas enkele dagen gedaan, maar ik merk gek genoeg wel een verschil. Pijn lijkt nu alleen nog echt bij die hamstring aanhechting voelbaar te zijn en niet zoals vooraf dat het verder uitstreek over mijn hele knie heen en soms naar mijn scheenbeen. Hopelijk is dat een goed teken  Hierdoor slaap ik iig wel weer wat beter, omdat ik nu weer op mijn zij kan slapen. Dat is me al veel waard. Wel is de pijn met gewoon wandelen of trappenlopen nogwel erg aanwezig, maar dat had ik ook niet anders verwacht. Vind het zelf iig al bijzonder dat er voor mijn gevoel wat veranderd. Over paar dagen weer een afspraak en volgens mij is dan het doel om er meer gewicht aan toe te kennen. Ben benieuwd.

[19CH98]

Fijn dat het alweer wat beter gaat.

 

Bij mij zijn we nu dus 2 weken verder en doe ik krachtoefeningen in series van 3x8 ipv 3x10 dus er komt per herhaling meer kracht op mn hamstring. Daarnaast mag ik kleine stukjes hardlopen (4x20m in 7-6-5 seconden per 20m) en ook daar geen last van.

 

Ik heb er in het dagelijkse leven geen last meer van maar mag nog geen explosieve oefeningen doen dus ik weet niet hoe dat zou gaan.

[Gert]

2 uur geleden zei 19CH98:

Fijn dat het alweer wat beter gaat.

 

Bij mij zijn we nu dus 2 weken verder en doe ik krachtoefeningen in series van 3x8 ipv 3x10 dus er komt per herhaling meer kracht op mn hamstring. Daarnaast mag ik kleine stukjes hardlopen (4x20m in 7-6-5 seconden per 20m) en ook daar geen last van.

 

Ik heb er in het dagelijkse leven geen last meer van maar mag nog geen explosieve oefeningen doen dus ik weet niet hoe dat zou gaan.

 

Domme vraag misschien maar wat bedoel je met 4x20m in 7-6-5 seconden per 20m? Top dat t in het dagelijks leven beter gaat met de pijn.