Keko

Acda en De Munnik Ren Lenny Ren A-Ha Take On Me The Amazing Stroopwafels Oude Maasweg Angus & Julia Stone Big Jet Plane Arctic Monkeys Do I Wanna Know? Baz Luhrman Everybody's Free (To Wear Sunscreen) Billy Joel We Didn't Start The Fire The Black Eyed Peas Where Is The Love Bon Iver Skinny Love Boudewijn de Groot Welterusten Mijnheer De President Dexy's Midnight Runners Come On Eileen (Albumversie) De Dijk Dansen Op De Vulkaan Doe Maar Pa Editors Formaldehyde Eminem Lose Yourself Fleetwood Mac Dreams Gorillaz On Melancholy Hill Hero Toen Ik Je Zag The Indien Be Yours Jeff Wayne & Justin Hayward Forever Autumn Kate Bush Running Up That Hill (Albumversie) Michael Kiwanuka Cold Little Heart (Albumversie) Muse Knights Of Cydonia (Albumversie) The National Bloodbuzz Ohio Nick Cave & The Bad Seeds Into My Arms Novastar Wrong Peter Gabriel Solsbury Hill Radiohead Jigsaw Falling Into Place Sinead O'Connor Nothing Compares 2 U Spinvis Kom Terug Typhoon Zandloper Wies Leugenaar Phoebe Bridgers Motion Sickness Sufjan Stevens Mystery of Love Beirut Postcards From Italy

Vorige week de Zevenheuvelenloop in Nijmegen gelopen, erg leuk evenement. Streeftijd was 1:07:30, uiteindelijk op 1:06:36 gefinisht, erg blij mee dus. Heb ik even Dickie Schoof er keihard uitgelopen.

Stroll zit ook in het complot

Hahaha ongekend dit

Weinig te klagen over de scheidsrechter

Wereldkeeper!

Lekker bezig Thierry! Zou een toptijd zijn

Inmiddels ook wel een leuke collectie: Twee Oranjeshirt, thuis (2010) en uit (2012) Twee Feyenoordshirts, thuis (De Vrij & Janmaat) Twee AGF Aarhus shirts, thuis Twee Bury AFC shirts, uit en uit Galway thuis, een Gaelic Football shirt, maar dat telt ook mee vind ik Academica Coimbra thuis Mellilla uit 1860 München thuis Flamengo uit Fluminense thuis

Marathonticket voor Rotterdam gelukkig op tijd weten te bemachtigen en zojuist ook een ticket voor de Zeven Heuvelenloop aangeschaft. Conditie is wel wat achteruitgegaan in de vakantie, tijd om het weer goed op te pakken.

Het zou mooi zijn als je die nuance niet alleen bij Max geeft Want ook dit geldt voor alle andere coureurs. Ben het met je eens dat het coureur-eigen is om op een bepaalde manier te communiceren (uitgaan van je eigen gelijk, klagen om wat te bereiken etc.), dat doen ze inderdaad in enige mate allemaal. Ik merk in dit topic alleen wel vaak het meten met twee maten als het aankomt op Max of op de concurrenten van Max.

Maar hij heeft het toch niet over Lewis?

Heerlijk

Ben toch ook wel benieuwd wat er bij RB fout gaat dat er al jaren geen goede teamgenoot is. Alle coureurs naast Verstappen rijden nog steeds in de F1 en zijn toch echt geen koekenbakkers, begin me dan toch wel steeds meer af te vragen in hoeverre het aan Perez (en alle anderen) ligt.

Norris had 10cm aan beide kanten, het alternatief was crashen. Max is zich weer eens aan het aanstellen, "Oh dus je mag nu mensen eraf rijden"

Lekker bezig Tim, rustig aan opbouwen is het allerbelangrijkste.

Ah ja die 145 passeer ik in de eerste 500 meter al, ook bij rustige runs. Heb nu een hartslagmeter gekocht en wel het idee dat die wat lager zit dan m'n horloge, maar alsnog bij een rustig tempo op 160, bij een snel tempo 180 en soms 190+. De 200 heb ik sindsdien gelukkig nog niet aangetikt. Mja, in rust is die vaak ongeveer 100, horloge slaat daardoor met de andere statistieken ook wel een beetje op hol. Denkt dat ik de hele dag calorieën aan het verbranden ben en de slaapscores komen niet meer boven de 50 uit, die doe ik dus ook niet meer om in de nacht

Vorige week een 5km wedstrijd gelopen. Was weinig nodig voor een PR, dus dat is gelukt. Die staat nu op 20:51. Valt nog genoeg van af te snoepen aangezien het midden op de dag met hoge temperaturen was en ik ook niet bijzonder heb getraind hiervoor. Wel vet onstabiel gelopen, begonnen op 3:56 en 4:01, maar op kilometer 4 zat ik op 4:25. Punt van zorg is wel m'n hartslag, die gaat echt door het dak. Afgelopen 4 maanden is die sowieso al in rust teringhoog, maar tijdens deze run heb ik de 205 voorbij zien komen. Binnenkort weer naar de cardioloog, hopen op wat meer duidelijkheid.

Eerdere jaren was het om de twee kilometer, we zitten nu in de situatie dat we één teamgenoot hebben die wel echt veel meer kan dus we gaan nu om de 8 minuten wisselen. Anders moet de persoon die het het zwaarst heeft, steeds het langste rennen en nu zou dat zich moeten neutraliseren.

Die dagen heb je wel eens, niet te veel aan hangen. Komende zaterdag staat de vierde en laatste editie van de Randstad Relay op het programma. Met een team van 3 in estafettevorm van Delft naar Amsterdam rennen. Twee fietsers, één loper, continu afwisselen. Enkel begin- en eindpunt zijn bepaald, de rest mag je echt helemaal zelf weten zolang er steeds maar één iemand rent (en je natuurlijk niet de trein pakt ofzo). Kilometertje of 70, dus dat zal voor mij tussen de 20-25km rennen worden.

Ach ja, het is racecoureur-eigen om op het moment zelf de schuld bij de ander te leggen, vrijwel niemand die dan een genuanceerd beeld erop na houdt. Niet te zwaar aan tillen dat soort uitspraken, hij zal er nu vast anders op terugkijken.

Pfoe, wat een uitputtingsslag. Eerste 25km de stenen uit de straat gelopen, maar achteraf gezien toch wat te hard. Man met de hamer kwam al heel vroeg, rond kilometer 28, dan komen er nog 14 pittige kilometers. Kralingse bos toch vaak even moeten lopen, maar de laatste 4km toch nog wat energie gevonden (voornamelijk door de vele mensen die me kwamen aanmoedigen). Rond 25km het doel van 3:30:00 al wel snel uit mijn hoofd kunnen zetten en uitlopen onder de 4u als nieuw doel gesteld. Uiteindelijk op 3:49:27 gefinisht, toch heel blij mee. Al kan ik al een uur of 4 geen hap door mn keel krijgen, maar dat komt ook wel weer goed. Nu even plat liggen...

Als hij dat doet moet 'ie echt handtekeningen gaan uitdelen morgen

Startnummer 20591. Donkerrood Galway-shirt, en naast mij een lange dunne blonde gozer en een kale gast die op Gernot Trauner lijkt Oh ja, ik heb donker haar en een baardje, maar dat heeft 60% van de lopers ongeveer

Startnummer voor morgen opgehaald. Straks nog even een klein rondje van 4km lopen om de beentjes te prikkelen, en dan ben ik er helemaal klaar voor. Benen voelen nu in ieder geval goed, spanning begint nu wel aardig te komen, zeker omdat ik tegen iedereen heb lopen verkondigen dat ik het op 3:30:00 wil lopen. Ben er wel van overtuigd dat ik 'm uit ga lopen, ook dat dat onder de 4u gaat worden, maar of ik het 4:57 tempo kan volhouden gaan we zien. Ga samen met een vriend lopen die het ook voor de eerste keer loopt, een andere vriend die al wat marathons achter de rug heeft (waaronder onder de 3u) fungeert als onze persoonlijke haas.

Gisteren, precies tijdens de klassieker, naar een loods in Delft geweest om Graeme James te aanschouwen. Had hem eerder al eens live gezien en hij had me toen compleet omver geblazen. Ik denk dat het genoeg zegt dat ik ook na het zien van de uitslag van Feyenoord geen spijt had dat van m'n keuze. Graeme James is een beetje een uit de hand gelopen straatmuzikant uit Nieuw Zeeland (en een beetje uit Rijswijk) die een stuk of 7 snaarinstrumenten en een loopmachine bij zich heeft. Elk nummer bouwt 'ie op die manier steeds op, weet het publiek goed te bespelen en maakt houdt continu je aandacht vast. Kleine impressie van hoe het eruit ziet: