Beppu

Dit wordt zeker een gek verhaal. Ook aangezien hij in veel landen geen visa zal krijgen denk ik.

Wat Erwin zegt is echt een valkuil voor veel lopers. Te snel op een te hoog tempo en te ver lopen. Soms kan je dit conditioneel al aan, maar zijn je benen daar nog niet klaar voor. @NicoHaak heeft het volgens mij ook wel eens aangegeven dat je het best op een rustig tempo kan gaan lopen, hoe moeilijk dat mentaal ook is want je wil snel harder en je denkt ook snel dat je dat kan.

Goed nieuws voor Arsenal maatje @Kyrill dat Chelsea er tussenuit valt

Waar lees je dit? Nergens te vinden. Alleen van de verschillende nationale bonden.

Hoe is het nu @Thierryvane? Ik heb het aantal hardloopsessies per week iets terug gedraaid omdat ik nu veel fitness. Ga nu een keer door de week en een keer in het weekend. Bevalt me goed: stuk minder last van kuitspieren. Komt misschien ook door het trainen van de benen in de sportschool maar ik denk dat het vooral door de langere rustperiode komt tussen de de runs in. Gister een klein beetje uit de hand gelopen met dat schitterende weer: 17km gelopen🥵. Wel op een lekker relaxed tempo.

Vergeet voor het gemak die dubieuze afgekeurde 1-0 voor Liverpool maar. Dat was echt volslagen onzin.

Dit is niet te geloven

Wat is dat toch een gare regel, dat hinderlijk buitenspel. Overigens is die Luis Diaz wel echt een wereldspeler. Heb hem nooit aan het werk gezien voor Porto, maar snap wel waarom Sinisterra niet aan de bak komt in het Colombiaanse elftal. Edit: wil nog een keer kwijt dat het shirt van Chelsea ontiegelijk lelijk is dit jaar.

Niet zo janken jongens. Je hebt wel eens een pot in het seizoen dat je de scheidsrechter niet mee hebt. We waren zelf vooral de eerste helft drama en Az heel goed. Op basis daarvan heeft AZ gewoon verdient gewonnen.

Niemand deze gehaald?! Heb hem toch maar op de PS4 gehaald.. Kon het niet laten. Speelt weer heerlijk weg, al is de PS4 controller helemaal kut als je de Switch Pro controller bent gewend

Ga nu wel 4-5 keer de afgelopen twee weken, dus die kortere workouts met verschillende spiergroepen bevalt me wel. Het enige waar ik een beetje mee zit is dat ik dus borst en triceps samen doe en rug en biceps. Als ik klaar ben met mijn rug, zit er in de biceps al flink wat pap en wanneer ik mij borst heb gedaan zijn mijn triceps ook al aangetast. Ik probeer dit nog een tijdje vol te houden, misschien wordt het beter. Anders is het misschien een optie om rug en triceps/borst biceps samen te pakken.

Waanzinnig jaloers op mensen met een PS5: Horizon Forbidden West komt vandaag uit. De eerste game is één van mijn favoriete games aller tijden.

Ben erg benieuwd naar deze berichten dan.

Naast spookambtenaar ben ik ook spookmoderator

Wie? Hamilton? Die heeft hier echt geen rol in gespeeld hoor, kan ik me in ieder geval niet voorstellen. Ik erger me trouwens enorm aan mensen die Hamilton twee en een halve maand na het bewuste moment nog steeds beschuldigen van het zijn van een slechte verliezer. De beste man heeft Max de hand geschud en is lekker een paar maanden gekapt met die social media onzin om leuke dingen te doen met vrienden en familie. Ik kan me echt geen enkel moment na de race voor de geest halen waar hij een slechte verliezer is gebleken. Sterker nog: ik vind het een uitstekende verliezer gezien de omstandigheden en de manier waarop het is gegaan.

Nu weer over praatprogramma's mensen. Laatste waarschuwing.

Ik vermaak me kostelijk als die Ben van de Burg bij VI Vandaag zit. Je gooit er een kwartje in en die vent lult zo de uitzending vol. Zijn enthousiasme is erg aanstekelijk.

Hier twee weken geleden een abonnement afgesloten bij de Basic Fit. Zit er eentje naast het stadhuis waar ik werk en redelijk dichtbij huis. Echt een pauperclub qua volk (ligt vooral aan IJmuiden denk ik) maar de faciliteiten zijn prima. Ga ook altijd vroeg voor werk, tussen 7:00-7:30 ofzo, dan is er geen hond. Merk wel echt dat ik me fysiek een stuk lekkerder voel, en het is echt een ideale combi met het hardlopen dat ik nu ruim een jaar vrij consistent doe zo'n 20-25km in de week. Heb in de sportschool totaal geen zin in cardio, dus dat hoeft dan ook niet. Even een uurtje aan de gewichten hangen en dan is het weer mooi. Hebben jullie nog tips voor een ''beginneling''? Jaren geleden wel vaker geweest maar daar heb je nu geen reet meer aan natuurlijk. Heb de eerste twee weken een beetje alle grote spiergroepen gedaan in wat langere sessies, en ben deze week begonnen met het verdelen van de spiergroepen over verschillende sessies in de week: - borst en triceps - rug en biceps - schouders, benen en buikspieren Is dit de meest voorkomende/efficiënte manier van trainen? Ga niet per se drie keer in de week. Mocht ik vier keer gaan dan pak ik gewoon weer de eerste training van de cyclus van drie.

Werd wakker voor Brunson - Cannonier. Twee lekkere potjes gezien al. Whittaker wordt vooralsnog volledig overklast. @FlyD die Blood Diamond had 0 strikes landed zag ik. Niet een heel boeiend gevecht, de main event. Whittaker herstelde zich wel goed na die knockdown in de eerste ronde maar het was van beide kanten heel behoudend en weinig spektakel.

Ziek!!!

Laatste seizoen Ozark is weer kwaliteit. Kan niet wachten op het tweede deel.

Je bedoelt die +-30 minuten per helft of dat er in Nederland relatief veel speeltijd is? Dat eerste is inderdaad niet verrassend, dat tweede vond ik wel een verrassing. Of laat ik het zo zeggen: Ik wist niet dat er in Nederland over het algemeen meer zuivere speeltijd is dan in andere landen. Valt wel enigszins te verklaren aangezien ze hier een stuk minder liggen te rollen en om de scheids heen staan dan in de meeste Zuid-Europese landen. Ben benieuwd of er nog meer redenen voor zijn.

Nou ja, realistisch.. De beste jongen sloeg altijd door als het om Ajax ging. Er gebeurd wat met de algemeen directeur en hij werd alweer agressief. Wel jammer dat hij weg is, kon hem goed hebben.

Ziekelijk inderdaad. Had het gelezen maar die beelden zijn natuurlijk nog erger. Wat ik vooral tekenend vind is dat die lul van een cameraman en de anderen het grappig vinden in plaats van dat ze er wat van zeggen. Voetballertjes en anderen met een beetje macht worden nooit eens geremd door hun omgeving en hebben alleen maar yes-men om hun heen, waardoor ze zelf amper in de gaten hebben hoe idioot ze bezig zijn.