Op mijn voeding let ik overigens niet echt hoor, het is niet de bedoeling om af te vallen ofzo. M'n maat zegt dat je de creatine ervoor moet nemen, want het zorgt er voor dat je langer kan uithouden en dat verzuring van de spieren wordt uitgesteld. Maar ik lees ook van sommigen op internet dat je het erna moet innemen omdat je spieren beter kunnen herstellen.
En zoals Shefkee zei is zo'n opbouwfase niet per se nodig.