Toch ook 3 a 4 keer in de gym te vinden tegenwoordig.
ben van 85 naar 77kg gegaan en van 28% vetpercentage naar een 22%, gaat dus lekker. Qua gewicht zit ik wel chill nu (ben 1.83m) maar vetpercentage mag nog wel wat af (het befaamde bierbuikje)
enige wat ik wel merk aan mezelf, er komt echt amper spiermassa bij, men armen lijken wel 2 bezemstelen.
Denk dat het ook wel in combinatie gaat liggen met men voedsel, ik track wel alles en haal dagelijks wel men eiwitten goal maar misschien te weinig cal binnen ofzo?
elke hulp is handig ben echt een leek hierin haha