r_AW

Bij mij geeft Steam aan dat hij nog niet beschikbaar is .. iemand een idee hoe dat kan?

Ja, dat klopt. Goed onthouden! Had niet gedacht dat er nog veel mensen van dat tijdperk hier zouden zitten. Hoe lang train je nu?

Haha wtf, ik heb op DBB een andere username! Hoe weet jij dat dan?! Hoe heet jij daar?

Dit topic ook maar eens gaan volgen. Ben nu zo'n 3 jaar bezig met krachttraining. 1m89 lang, van 70 kg naar nu 92 kg ~13%. Even doorbulken naar de 95, dan een korte om door te gaan richting de 100!

Sowieso al stoppen met de cruesli, dat is echt zowat puur suiker. Verder zou ik ook melk beperken en sowieso alleen magere melk. Verder veel verbranden, veel eiwitten en suikers beperken. Dan kom je al een heel eind.

Ik ben tevreden. Deze week 70 kg Incline BP en 90 kg DL gehaald, ook m'n schoudertraining waar ik de vorige weken moeite mee had ging prima en ook in m'n benen workout wat kunnen verhogen!

Ik mag hopen van niet inderdaad. Ik kan wel (bijna) plat DB Press, maar dan kan ik ook niet voluit gaan, zoals ik dat bij incline BP wel kan. En m'n borst ontwikkelt zich op zich redelijk, dus ik ga voorlopig zo door.

Ik meende dat juist incline zwaarder is :P. Vind ik zelf wel iig, hoewel ik daar geen goed beeld van heb omdat ik gewone BP nooit doe. Heb het geprobeerd, maar ik heb simpelweg die coördinatie niet als ik plat lig.

Doe je goed man, ik blijf zwaar achter; Squat 65 kg, maar doe ik nu op lager gewicht omdat ik een nieuw programma volg met veel sets/low weight DL 85 kg (2x5) Incline BP 67,5 kg (5x5) BOR 45 kg (5x5) MP 32 kg (5x8) Barteh jouw BP loopt wel achter, hoe kan dat?

Barteh, die jij hierboven beschrijft is toch Stronglifts? Verschillen niet veel, maar ik dacht dat Stronglifts iedere training doet verhogen Rippetoe iedere week. Ik zou je iig wel een FB Schema als Rippetoe of Stronglifts aan kunnen raden, heb hiermee in 8 weken vrij veel kracht bij kunnen winnen. Doe momenteel weer een splitschema, kreeg te veel last van m'n rug bij zoveel Squatten. Vandaag 85 kg DL gedaan, afgelopen week ook 70 kg Incline BP.

Beste Artiest: Uit dit rijtje KV, eigenlijk liever Digitzz Beste Groep: Nouveau Riche, zonder meer. Beste Album: Kleine Viezerik - N Zie De B Beste Single: Kleine Viezerik ft. Mr. Probz - Meisje Luister, eigenlijk liever Mr. Polska - Gustav Beste Videoclip: Mr. Polska - Gustav Beste Producer: Boaz v/d Beatz Beste Liveact: Kleine Viezerik, eigenlijk liever blanco gestemd. Beste Mixtape: Random eentje gepakt, liever Afros nd Beercans van Digitzz Beste DJ: The Flexican 101 Barz Award: Nouveau Riche Rookie of the Year: Random eentje gepakt.

Alle livesetjes van Endymion die ik op m'n PC heb staan. Ze zijn de ruimte eigenlijk niet waard met hun baggermuziek, maar het is enkel omdat ik een aantal zeer zeldzame heb dat ik ze niet weg doe.

Ik ben me er van bewust dat ik wat veel suikers binnen krijg met de Chocomel, heb dit nu echter gedaan om te gainen. Heb vanwege ernstige maag-darm problematiek zo'n 2,5 jaar amper kunnen eten waardoor m'n gewicht was gezakt naar een dieptepunt van 70 kg (met een lengte van 1.89). Inmiddels weeg ik 82 kg, ben afgelopen Februari begonnen met trainen en woog toen 73 kg. BF zit nu op 14%. Helaas ben ik een lastige eter, noten lust ik al niet, pindakaas niet en melk ook niet. Melk met Brinta dan weer wel, maar als ik gewone melk drink komt het er meteen uit (laatst nog geprobeerd).

Het is jammer dat je zo laat pas op staat (iedere dag), want dan mis je in de ochtend al een eetmoment. Ik zou dan als ontbijt zeker een boterham extra eten. Je lunch moet ook minstens het dubbele, ik zou voor zo'n 4 tot 6 boterhammen gaan. Chocomel is hierbij een goeie als je wilt gainen, melk drinken is natuurlijk ook altijd goed! Mijn schema momenteel (bij een vroege dienst): 06:15 400cc Halfvolle Melk + 55gr Brinta + 30 gr Whey + 200cc Chocomel 09:00 1 Broodje met Kipfilet 11:00 2 Broodjes met Kipfilet + 1 mandarijn + 200 cc Chocomel 13:00 2 Broodjes met Kipfilet + 2 mandarijnen 15:00 Proteine Reep 16:30 Als ik ga sporten hier 3 Dextro tabletten + 30 gr Whey Avondeten; varieert altijd Tussendoor: 50 - 100 gr Japanse Mix Voor het slapen: 500 cc Franse Kwark, 100cc Melk, 1 Appel (in de blender) Totaal; Zo'n 2500 kcal (exclusief avondeten) 190gr Eiwit 336gr KH 40gr Vet Op een vrije dag: Ontbijt: 400cc Halfvolle Melk + 55gr Brinta + 30 gr Whey + 200cc Chocomel Bij de training: 3 tabletten Dextro + 30gr Whey Lunch: 6 Boterhammen met 3 Gebakken Eieren + 200cc Chocomel Avondeten; varieert Tussendoor: 50 - 100 gr Japanse Mix Voor het slapen: 500 cc Franse Kwark, 100cc Melk, 1 Appel (in de blender) Dan mis ik dus eigenlijk een eetmoment, maar m'n lunch alleen levert al zo'n 1000 KCAL op, dus kom in totaal aan de bijna 2700 KCAL (exclusief avondeten).

Kan zeker. Met pushups, dips en een stang met gewichten en wat dumbbells kan je thuis een heel eind komen, maar dat gaat wel een duur grapje worden!