Jump to content

Recommended Posts

Ga morgen de CPC AA Drink 10 KM lopen. Anderen hier die hem ook gaan lopen? :)

 

Hier ook. Benieuwd wat ik doe vandaag. De laatste weken niet meer getraind op deze week na waar ik twee rondjes heb gelopen, een van zes km en vijf km.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 854
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Net een halve marathon gelopen als training op lage hartslag! Heerlijk!!

Een week geleden ook weer gestart met hardlopen, iets waar ik zo'n zes jaar geleden mee gestopt was (destijds tot zo'n 15 km opgebouwd). Bijna twee jaar geleden voor het laatst gevoetbald, dus mijn en

Deze keer een wat langere ronde gedaan. Ging eigenlijk verrassend goed en kon het tempo prima vasthouden. Zeer tevreden mee. Splits zagen er ook goed uit. Redelijk vlak, afgezien van de eerste kilomet

Posted Images

Hier ook. Benieuwd wat ik doe vandaag. De laatste weken niet meer getraind op deze week na waar ik twee rondjes heb gelopen, een van zes km en vijf km.

 

70 minuten en 1 seconde over gedaan. Als me trainingen laatste 2 weken niet zo kut zouden gaan, zou ik wss veel sneller geweest zijn. Plus dat ook super warm was en ik het parcour nog nooit eerder had gelopen.

Al met al tevreden maar genoeg ruimte voor verbetering :)

Link to post
Share on other sites
  • 3 weeks later...

Ook alweer een paar weekjes bezig met de conditie opbouwen. Had na de marathon in oktober geen stap meer verzet, wat te zien was aan het lichaam. Gaat tot nu toe niet voorspoedig, heb een keer of zes gelopen en na vijf kilometer telkens volledig naar de gallemiezen:cab:. Zowel conditioneel als de kuitspieren zijn dan gewoon op.

 

Snap er niet veel van, eind vorig jaar gewoon gemakkelijk een kilometer of 10-15 lopen twee keer in de week, en nu puur drama. Zit ook nog niet echt een stijgende lijn in. Hopen dat het van de zomer wat beter gaat en dat ik dan weer een lekkere 10 km kan lopen door de duinen.

Link to post
Share on other sites
  • 3 weeks later...

Gisteren de Marathon van Rotterdam gelopen. Wel in estaffetevorm met ons bedrijf. Ik heb de start van 10KM mogen doen. Ging wel prima; 57 minuten over gedaan. In totaal was onze eindtijd: 4:04:41 uur, jammer dat de laatste wissel verkeerd ging en er ruim 5 minuten verloren ging. Anders onder de 4 uur! :*)

Link to post
Share on other sites

Blijf eigenlijk op hetzelfde tempo steken, als ik harder probeer te lopen ben ik na afloop helemaal gesloopt. Loop gemiddeld net onder de 5 minuten per kilometer. Iemand tips? Doe altijd wel warming-up en heb laatst nieuwe hardloopschoenen gekocht, maar zie niet echt verbetering..

Link to post
Share on other sites

1hw46b.png

 

Eerste 1,5km laat de GPS het afweten. Al met al zeer tevreden. Ook PR op bosjesweg van mijzelf met 10 seconden verbeterd.

 

[MENTION=709]Elano[/MENTION]; Geen idee hoe harder te lopen. Ben het zelf van de voetbal gewend om op een rap tempo te lopen en dat blijf ik ook doen met hardlopen. Misschien een kortere afstand proberen om daar op een hoger ritme te lopen en dat proberen uit te bouwen naar een grotere afstand.

Link to post
Share on other sites
Blijf eigenlijk op hetzelfde tempo steken, als ik harder probeer te lopen ben ik na afloop helemaal gesloopt. Loop gemiddeld net onder de 5 minuten per kilometer. Iemand tips? Doe altijd wel warming-up en heb laatst nieuwe hardloopschoenen gekocht, maar zie niet echt verbetering..

 

Heb me laten vertellen dat interval je daarbij kan helpen.

Iets onder je normale tempo lopen. En dan af en toe stevig versnellen.

Link to post
Share on other sites
Heb me laten vertellen dat interval je daarbij kan helpen.

Iets onder je normale tempo lopen. En dan af en toe stevig versnellen.

 

Hmm misschien wel een leuk idee, al loop ik het liefst op 1 tempo omdat dat beter is voor mijn knie

Link to post
Share on other sites
Ik ga in juni de Zwolse vijf mijl lopen :-D

 

De Zwolse vijf mijl? In Juni heb je de halve marathon en de 4 mijl.

 

Ik ga zelf dan mee doen met de 4 mijl. Tijd van vorig jaar moet dan verbeterd worden

[MENTION=709]Elano[/MENTION]; moet je knie ook aan wennen, vond de mijne in het begin ook niet leuk.

Edited by MD.
Link to post
Share on other sites
[MENTION=16340]MD.[/MENTION]; Oh ja, 4 mijl inderdaad... :whistle: :checkit: Met een paar vrienden, maar ga zelf wel voor een leuke tijd dus niet samen lopen. Moet nog wel ff een keer gaan trainen... :D

 

wat is voor jou een leuke tijd?

Link to post
Share on other sites

Geen idee. Heb eigenlijk nog nooit echt hardgelopen, dus weet niet wat voor tijden goed zijn. Maar heb op zich wel een redelijke conditie, hadden vorig jaar met school een parcours van 1,4 kilometer voor het goede doel, heb toen vijf rondjes gelopen (dus 7 kilometer) zonder training. Dus ga er vanuit dat ik, met wat trainen, vijf mijl wel kan halen. En ik bedoelde ermee dat ik niet in hetzelfde tempo ga lopen als m'n vrienden als ik eigenlijk harder wil, dus dat ik wel op m'n eigen tempo loop en niet voor de gezelligheid zeg maar.

Link to post
Share on other sites

Ga ik weer :wall:

Maar ik denk ook wel dat ik dat ga redden. Een zo goed mogelijke tijd neerzetten zodat ik volgende keer weer tot het gaatje moet gaan om hem te verbeteren hehe. Enige verschil met die loop van school is dat het toen in het najaar is, en het in juni wel wat warmer is. Maar goed, ik ga m'n best doen :)

Link to post
Share on other sites

Woensdag 4,17km gedaan in 24:49 (5: 57min/km). Vandaag met nieuwe schoenen 6,77km in 42:01 (6:12min/km)

 

Vandaag ging echt super. Helemaal niet kapot ofzo na dit rondje en kan het tempo denk nog wel wat langer vasthouden. Desondanks wel gewoon aan mijn schema gehouden. Kon lekker op 1 tempo blijven (zelfs sneller dan her schema eigenlijk aangaf). Toch lekker om zo goed te gaan.

Link to post
Share on other sites

Eerste keer dit jaar dat ik wat verder dan vijf kilometer ben gekomen, zo een 8 kilometer door de duinen gepakt. Bij mij gaat het echt tien keer beter als ik aan het begin van de avond ga rennen, als de zon onder gaat en je de hele dag al actief bent geweest. Conditie en de spiertjes beginnen ook steeds beter aan te voelen, alles positief dus.

Link to post
Share on other sites

Afgelopen zondag de IJsselloop gelopen en dan de 5 kilometer. 25:31 was m'n tijd. Dat kan natuurlijk nog veel beter, maar ik ben er blij mee voor een eerste keer en met een knie die overhoop ligt (mag eigenlijk helemaal geen actieve sporten meer doen, maar stilzitten kan ik niet). Vanuit de sportschool kon je meedoen twee keer per week aan zo'n 8 weekse clinic om te trainen ervoor, in totaal heb ik vier keer meegedaan aan zo'n training en was ruim de snelste van ons sportschool-groepje. Ik heb al een beetje een basisconditie omdat ik 20 jaar gevoetbald heb. Ik heb in het verleden al wel eens een poging gedaan om hard te lopen, maar dat was na 2, 3 keer altijd weer klaar. Het was nu dus m'n eerste echte ervaring met hardlopen en ben van plan om het te blijven doen om zo m'n conditie en snelheid te verbeteren. Met zo'n groepje is het toch leuker en meer motiverend dan in je eentje lopen. In juni heb je hier in de buurt weer een wedstrijd, ben van plan om me daar voor in te schrijven. Over de IJsselloop van volgend jaar twijfel ik nog of ik m'n tijd op de 5 km flink wil gaan verbeteren of dat ik voor de 10 km ga...

Edited by Evers
Link to post
Share on other sites

Als je lekker blijft trainen en het allemaal gaat zo als het hoort te gaan, kun je volgend jaar toch lekker kijken wat je doet. Als je één à twee keer in de week blijft lopen ben je tegen die tijd meer dan klaar voor een tien kilometer.

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...