Jump to content

Hardlopen


Arsène
 Share

Recommended Posts

Gisteren hardgelopen met interval. 50 meter volle sprint, 200 meter rust en zo 2 kilometer afgelegd met daarvoor en erna een redelijk tempo. Toch een topsnelheid behaald van 1:38 min/km, snelheid van 36,7 km/h. Wel aardig dacht ik :)

 

Heel ziek, als in interval doe staat er als topsnelheid 20.50 :-D Maar ben ook erg traag.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Net weer een nieuw mijlpaaltje te pakken. 8.2 kilomter in 49 minuten. Vast niet zo snel als de meeste hier of een ander forum waar ik op zit maar care. Toen ik net aan mij vertelde vroeg ze wanneer ik halve marathon ga lopen. Waarop ik zei nou eerst de 10 kilometer , dan halve en dan oefenen voor de hele maar dat wordt echt kei zwaar.

Link to comment
Share on other sites

Nou over anderhalve week de marathon van Amsterdam. Heb de eerste paar maanden van mijn training wel aardig hard getraind, minstens vier keer in de week en daardoor veel uren en kilometers gemaakt. De laatste anderhalve maand daarentegen een beetje verzaakt. Ga het alsnog proberen, heb er immers voor betaald, maar leuk wordt het niet:mrgy:.

Link to comment
Share on other sites

Wil zelf weer graag beginnen met hardlopen, even overleggen met de fysiotherapeut of ik dat al mag nadat ik vorige week mijn buitenste knieband heb opgerekt.

 

Heb goede schoenen volgens mij, maar krijg toch nog vaak laat van mijn scheenbeen. Heb dan dat ik mijn voet niet meer goed kan afrollen.

 

Waar kan ik het beste een schema maken en wat is nog handig voor ik er mee begin?

Link to comment
Share on other sites

Godver zeg, gister de marathon uitgelopen. Had al ruim twee maanden amper meer getraind (misschien maar 3-4 keer gelopen nog in totaal) maar wel gegaan. Na een km 28 kreeg ik me toch een kramp zeg:D dus de laatste 14 km half gelopen en half gerend/gestrompeld tot het er weer in schoot. Wel blij dat ik het gedaan heb, alhoewel m'n lichaam nu onbruikbaar is en het nog wel een paar daagjes zo zal blijven. De steun langs de kant en de sfeer was wel echt prachtig zeg:), echt een enorme boost krijg je daarvan.

Link to comment
Share on other sites

Gisteren hardgelopen met interval. 50 meter volle sprint, 200 meter rust en zo 2 kilometer afgelegd met daarvoor en erna een redelijk tempo. Toch een topsnelheid behaald van 1:38 min/km, snelheid van 36,7 km/h. Wel aardig dacht ik :)

 

Waarmee meet je dat?

Link to comment
Share on other sites

Waarmee meet je dat?

 

Zijn twee app's die ik gebruik. Strava voor de lange lopen en wanneer ik interval wil doen gebruik ik Runkeeper. Kun je tijd van je interval instellen en geeft telkens een piepje.

 

Daarvoor altijd voor mezelf lantaarnpalen aangehouden toen ik de app nog niet gebruikte. Liep toen over een lange straat waar ze om de 50 meter stonden. Moest je er 4 hardlopen en dan 4 rust. Beetje mee spelen

 

EDIT: Voor mezelf probeerde ik met interval altijd de grens op te zoeken en daar doorheen te lopen. Dan je tweede adem zoeken en dan nog een minuut of vijf/tien verder te gaan. Daarmee bouw je echt je conditie op als je dat herhaalt. Althans voor mijzelf

Link to comment
Share on other sites

Ik heb vandaag een duurloop gedaan van 12,5 km. Alles doet aardig zeer nu. Ga begin december meedoen met de Bruggenloop in Rotterdam (15 km incl Brienenoordbrug).

 

Door mijn rug 8 jaar totaal niet gesport, nu sinds 1 augustus weer aan het rennen. Snelheid is nog lastig voor me, maar duurvermogen begint aardig te komen.

Link to comment
Share on other sites

Ik heb vandaag een duurloop gedaan van 12,5 km. Alles doet aardig zeer nu. Ga begin december meedoen met de Bruggenloop in Rotterdam (15 km incl Brienenoordbrug).

 

Door mijn rug 8 jaar totaal niet gesport, nu sinds 1 augustus weer aan het rennen. Snelheid is nog lastig voor me, maar duurvermogen begint aardig te komen.

 

Ik heb hem ook gelopen, hij is nog aardig pittig. Vooral als je op 11km komt en dan iets van een kilometer moet klimmen op de Brienenoord.... Als je even kan zou ik zeker ook het klimmen trainen.

Link to comment
Share on other sites

Ik ga half november mee doen aan de zevenheuvelenloop in Groesbeek. 15 km. Heb nog nooit meer gelopen dan 13. En ga dat van te voren ook niet meer doen.

Simpelweg geen tijd meer voor. En eerlijk gezegd ook geen zin om door het donker te lopen.

Link to comment
Share on other sites

Ik heb hem ook gelopen, hij is nog aardig pittig. Vooral als je op 11km komt en dan iets van een kilometer moet klimmen op de Brienenoord.... Als je even kan zou ik zeker ook het klimmen trainen.

 

Probeer nu ook wel elke training een goed viaduct in de route mee te nemen. Thanks voor de tip!

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Vanmiddag 10.5 kilometer aangetikt. Het doel waar ik nu aantal maanden al naar toe train was 10 kilometer. Ik kan nu met zekerheid zeggen dat de CPC 10km loop van 8 maart 2015 mij gaat lukken. Nu komende 4 maanden dit herhalen en de 10k steeds sneller lopen :). Voelt echt erg fijn.

Link to comment
Share on other sites

Welke tijd loop je het nu? :)

 

Nog geen 2e poging gewaagd maar woensdag deed ik over 10.52 kilometer 1 uur en 4 minuten :) Komende 4 maanden dus steeds sneller en sneller worden. Ga volgende week weer paar keer proberen :)

Vandaag en morgen denk rustige 5-8 km.

Link to comment
Share on other sites

Klote zeg, wilde de in januari graag een halve marathon lopen, maar sinds die hele marathon van Amsterdam zit ik al te sukkelen met mijn hanstring. Hoop dat het snel herstelt, want helemaal niks kunnen doen is waardeloos en onvoorbereid aan de start verschijnen al helemaal.

Link to comment
Share on other sites

Vanochtend 13km gelopen, nog nooit zo ver gelopen. In 1u14m, lekker gevoel nu wel, zal het morgen wel gaan voelen.

 

Eén van de heerlijkste gevoelen is dat hé, een lange afstand lopen en daarna lekker douchen en op de bank liggen:<. Het is minder lekker als je vandaag nog de hele dag op pad bent;c. Ik had van de zomer voor Awakenings festival ook rond de 13 km gelopen 's ochtends, Ben je toch goed verrot van 's middags met een paar biertjes op.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Morgen bruggenloop. Heb deze week eindelijk weer wat kunnen trainen, daarvoor 4 weken niet doorn shin splints. Gaat een zware dobber worden. Laatste kilometers op karakter ipv op conditie. Langste trainingsafstand is helaas maar 12,5 km, het doel was echt optrainen tot aan de 15km.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
  • 2 months later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...