Jump to content

Fitness/Krachttraining


Oldskool
 Share

Recommended Posts

[MENTION=1645]Magikarp[/MENTION]; Nou, heb het net allemaal even zitten te berekenen, met de halve bak kwark van het erbij zit ik nu op 872 kcal, daar moet het avondeten nog bij dan. [MENTION=6154]Kweekie[/MENTION]; Ja, op zich heb je daar wel gelijk in, het zijn allemaal kleine maaltijden, maar zolang ik dit eet heb ik geen trek of honger en dus ook niet echt behoefte aan eten, is het dan toch verstandig om gewoon door te eten? Lijkt me niet toch?

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 2.1k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Benchpress 1RM 95KG nu, heb maar weinig dagen waarop ik hem weer zou kunnen drukken. Heb echt het gevoel dat je op bepaalde dagen gewoon veel sterker bent dan andere. Weeg nu ongeveer 85KG dus nog 3 KG voor mn doel.

 

Joh tijdens een cut zakt mijn 5RM op de bench press zo met 5-10 kg hoor, die is bij mij zo afhankelijk van m'n gewicht en hoe ik me voel die dag, echt absurd.

 

Kut oefening. Doe op het moment gewoon met dumbbells, voel ik me een stuk stabieler bij.

Link to comment
Share on other sites

Joh tijdens een cut zakt mijn 5RM op de bench press zo met 5-10 kg hoor, die is bij mij zo afhankelijk van m'n gewicht en hoe ik me voel die dag, echt absurd.

 

Kut oefening. Doe op het moment gewoon met dumbbells, voel ik me een stuk stabieler bij.

 

Heb daar nog niet echt last van gehad, maarja ben ook pas echt 3 weken serieus aan het cutten.

 

Grappig om dit te zien trouwens, alle producten van Body en Fit falen gewoon bij tests;

 

http://www.supplementlabtest.com/

Edited by joostmakaay
Link to comment
Share on other sites

[MENTION=21191]Kyrill[/MENTION]; hoe gaatie bij jou? Verdacht stil over krachttraining laatste tijd jongen

 

Klopt Joost. Ik heb de focus nu wat meer op hardlopen gelegd. Maar het wordt komende dagen zo ziek warm dat ik maar wat meer kracht ga doen en cardio op mijn pa zijn loopband.

Link to comment
Share on other sites

Hmm barbell is niet per se beter ofzo, voor sommige oefeningen wel (squat, deadlift), omdat je daarmee veel meer gewicht aankan en dat niet praktisch is met dumbbells (plus de oefening is waarschijnlijk makkelijker uit te voeren met barbells). Voor shoulder of bench press maakt het veel minder uit. Gewicht kun je niet vergelijken, het is een andere oefening. Gewicht kun je nooit vergelijken tussen oefeningen. Zelfs bij dezelfde oefening tussen twee verschillende personen is het niet altijd eerlijk om te vergelijken, lichaamsbouw maakt een hoop uit (lengte ledematen enzo). Focus je daar niet op.

 

En barbell bench press is een beetje een kut oefening vind ik, waarschijnlijk maak je de press beweging natuurlijker/beter met dumbbells (ergo je uitvoering met de barbell is technisch niet helemaal in orde) waardoor je je borst spieren beter aanspreekt en ze dus beter voelt.

 

 

Schema lijkt me prima, alle belangrijke oefeningen. Je kunt als je nog tijd/zin/puf hebt ook nog wat armen en eventueel kuiten toevoegen (al kun je kuiten ook wel links laten liggen als je veel loopt oid imo). Armen kun je prima 2x8-10 doen ofzo, gewoon een klein beetje extra. Kun je ook supersetten, bespaart wat tijd.

 

 

Overigens kun je overwegen op dag B te gaan front squatten ipv back squat, gebruik je minder je onderrug mee en meer je bovenbenen (wellicht fijner omdat je daarna nog deadlifts doet).

Link to comment
Share on other sites

Nja ligt er een beetje aan waar je voor traint, wil je simpelweg zo sterk mogelijk zijn dan zou ik ook voor barbells gaan ja. Wil je gewoon grotere spieren dan zijn dumbbells net zo prima.

 

Ma/wo/vr is prima ja. Kun je weekend gewoon lekker rusten, anders heb je die overlap van zondag naar maandag zonder rust, wordt misschien wat veel.

 

Military/overhead is ongeveer hetzelfde ja, volgens mij is military dat je heel strikt met je voeten naast elkaar en stil staat ofzo, met overheid heb je wat meer speling. Maar qua schouderbeweging is ie hetzelfde.

 

 

 

Kwa armen kun je trouwens ook biceps ene dag, en triceps andere dag doen.

Edited by Kweekie
Link to comment
Share on other sites

Ja ik vroeg het op BB en die zeiden dat .. Omdat je zogenaamd dan meer gewicht kan verzetten. Maar ze zeiden ook dat ik beter ma, wo, vrij kan gaan ipv nog een zondag erbij (d) Ga liever 4 keer maar ok

 

Vandaag military press en deadlift gedaan en ging beide goed. Military/overhead spreekt toch dezelfde schouderspier aan? En eens over bench ja :cab: Lukt me ook maar niet om daar goed de spieren aan te spreken.

 

Ik zal nog wel even kijken wat ik aanpas en toevoeg

 

Nja ligt er een beetje aan waar je voor traint, wil je simpelweg zo sterk mogelijk zijn dan zou ik ook voor barbells gaan ja. Wil je gewoon grotere spieren dan zijn dumbbells net zo prima.

 

Ma/wo/vr is prima ja. Kun je weekend gewoon lekker rusten, anders heb je die overlap van zondag naar maandag zonder rust, wordt misschien wat veel.

 

Military/overhead is ongeveer hetzelfde ja, volgens mij is military dat je heel strikt met je voeten naast elkaar en stil staat ofzo, met overheid heb je wat meer speling. Maar qua schouderbeweging is ie hetzelfde.

 

 

 

Kwa armen kun je trouwens ook biceps ene dag, en triceps andere dag doen.

Niet te vergeten dat je 3x per week een halve marathon loopt op dat werk van je.

Link to comment
Share on other sites

Ik loop vast qua beentraining. Gewichtloze squats, lunges en deadlifts doen al verdomd veel pijn aan de knieën. Toen begon ik thuis maar aan de hometraining oefeningen, zoals Leg Extensions en Flutter Kicks maar daarbij had ik het idee dat het niet goed was voor mijn rug. Kan dat kloppen of voer ik die oefeningen verkeerd uit. Iemand enig idee welke oefeningen er nog meer zijn voor de benen (met of zonder gewichten) die niet zo kwetsbaar zijn voor mijn (te) gevoelige knieën? [MENTION=6154]Kweekie[/MENTION];

Link to comment
Share on other sites

Ik loop vast qua beentraining. Gewichtloze squats, lunges en deadlifts doen al verdomd veel pijn aan de knieën. Toen begon ik thuis maar aan de hometraining oefeningen, zoals Leg Extensions en Flutter Kicks maar daarbij had ik het idee dat het niet goed was voor mijn rug. Kan dat kloppen of voer ik die oefeningen verkeerd uit. Iemand enig idee welke oefeningen er nog meer zijn voor de benen (met of zonder gewichten) die niet zo kwetsbaar zijn voor mijn (te) gevoelige knieën? [MENTION=6154]Kweekie[/MENTION];

 

Geen idee, beter aan een fysiotherapeut oid vragen

Link to comment
Share on other sites

9 van de 10 keer zijn die gasten die stoer lopen doen met shakerbottle's in de sportschool nog de grootste ecto's ook, iedereen die zich er een beetje in verdiept weet dat het 'anabolic window' niet bestaat en er dus geen reden is om zo snel mogelijk na je workout eiwitten naar binnen te nemen.

 

Gebruik zelf enkel Whey en soms pre-workout, creatine om de 3 maanden, heb er overigens het gevoel bij dat ik er niet optimaal van profiteer.

 

Ik loop ook elke dag met zo'n ding, heeft helemaal niks met stoer doen te maken :'). Is gewoon handig

Link to comment
Share on other sites

Fitness/Krachttraining

 

Vooral omdat het geen zin heeft om tijdens het sporten een shake te drinken, en je meer baat hebt bij water of een goede sportdrank. Rondlopen met een shake toont een tekort aan kennis (blijkbaar, als we uitgaan van Joost) en kan geïnterpreteerd worden als 'kijk mij eens goed bezig zijn met mn shake mister massivegainz hier hoor BIENVENIDOS A BIAMI'. Je moet het zelf weten, maar het is alsof je in de 88e minuut van een voetbalwedstrijd nog ff snel wat pionnetjes net naast het veld neerzet om je dribbels te oefenen.

Edited by Magikarp
Link to comment
Share on other sites

Het is gewoon show-off, zo van 'Hey ik drink een shake dus ik ben een beest' (of iets in die trant), terwijl het geen kut boeit om je die shake vijf minuten na je workout drinkt of een uur na je workout.

 

Tevens fuck mensen die het nodig vinden 5 minuten rust tussen hun setjes te moeten nemen, en in die tijd constant op hun telefoon zitten. /rantmodeoff

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share


×
×
  • Create New...