Jump to content

Fitness/Krachttraining


Oldskool

Recommended Posts

  • 4 weeks later...
  • 3 weeks later...

Anabolic window ( eten binnen x periode na training ) is niet waar, zou gewoon proberen te gaan voor je lichaamsgewicht x 2 aan gram eiwitten (bijv 80kgx2 =160gram eiwit op een dag) Een wheyshake is gewoon 25gram aan eiwitten. Vaak kom je met normaal eten wel aan de honderd, moet je die andere 60 dus ergens vandaan halen(kwark, wheyshake, kip etc.)

Link to comment
Share on other sites

Ben dat gedoe met die kutkwark en kip wel zat :D Eet al maanden lekker elke dag als ontbijt yoghurt met noten/muesli en dan een banaan met blauwe bessen erdoor.

 

2 keer lichaamsgewicht is denk ik puur voor mensen die aan kracht doen en niet voor duursporters. Hou wel 1.3-1.5 aan. Vul de rest wel aan met een eiwitshake dan.

 

Waardoor kan je dat whey heen gooien?

 

Zowat alles, als je vanilla whey hebt. Kan je het met bijna alles mixen, en ja als je het met cola doet krijgt je coca cola vanille. Maar ik zelf doe altijd met melk of water.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Laatst al in een uitgebreid antwoord uitgelegd via PM aan iemand waarom thuis trainen kut en zinloos is, tenzij je een beetje fatsoenlijke home gym hebt en je een beetje op je eten gaat letten.

 

Ga ik niet herhalen, dus doe het wel met cliffs:

- thuis trainen is kut

Link to comment
Share on other sites

Laatst al in een uitgebreid antwoord uitgelegd via PM aan iemand waarom thuis trainen kut en zinloos is, tenzij je een beetje fatsoenlijke home gym hebt en je een beetje op je eten gaat letten.

 

Ga ik niet herhalen, dus doe het wel met cliffs:

- thuis trainen is kut

 

Second that, maar als je niet eens de moeite wil nemen om aan te geven wat voor dingen je allemaal precies in huis hebt, gok ik niet dat je het meer dan 2 maanden uithoudt.

Link to comment
Share on other sites

Laatst al in een uitgebreid antwoord uitgelegd via PM aan iemand waarom thuis trainen kut en zinloos is, tenzij je een beetje fatsoenlijke home gym hebt en je een beetje op je eten gaat letten.

 

Ga ik niet herhalen, dus doe het wel met cliffs:

- thuis trainen is kut

 

Wat voor jou geldt, geldt niet meteen ook voor anderen. Maarja, ik vraag wel lekker ergens anders. (y)

Link to comment
Share on other sites

Wat voor jou geldt, geldt niet meteen ook voor anderen. Maarja, ik vraag wel lekker ergens anders. (y)

 

De regels die gelden wat betreft het spieren bouwen en vet verliezen (uiteindelijk toch het doel lijkt me, waarom zou je anders gaan trainen) gelden voor iedereen, niet voor mij.

 

En zonder je je aan die regels te houden ben je eigenlijk vrij zinloos bezig.

 

Het probleem is dat mensen vrij sterk gedesillusioneerd zijn over hoe dit soort dingen werken.

Link to comment
Share on other sites

Hoe bedoel je, door maar om de dag te kunnen? @Rensationeel;

 

3x per week full body is voldoende met als beginner. Dit vind ik een goede routine: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159678631 (Fierce 5 Novice Routine).

 

Dan heb je een dag A en een dag B. Als je gewoon 3 dagen per week inpland/inplanned(????), trainingen duren maar een uurtje, kun je gewoon flexibel zijn. Kan ma/wo/vr zijn, of ma/do/za, of di/do/zo, of ma/wo/za, etc.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...