Jump to content

Fitness/Krachttraining


Oldskool

Recommended Posts

Afgelopen weken bezig geweest met introductieweken en afgelopen tijd niet echt geweest. Vandaag en gisteren wel weer geweest. Ga maandag abonnement bij EUR afsluiten en dan maandag dinsdag donderdag vrijdag sporten. Boek dan wel weer vooruitgang denk ik.

 

Doe van dat lijstje alleen de squat en bench press goed. Deadlift ben ik nog beetje aan het zoeken enzo, nog maar een paar keer gedaan dus. Vandaag op 50 kg 2x5 gedaan, ging redelijk soepel, dus nog ff kijken volgende week. Squat op 3x5x45, eerst volgende keer sowieso 3x5x50. Bench press op 3x5x35. Ga eerstvolgende keer (wrs dinsdag) 3x5x37,5 doen.

Edited by Rogier.
Link to comment
Share on other sites

[MENTION=25021]Rogier.[/MENTION]; [MENTION=16357]cimbomcu[/MENTION]; [MENTION=15634]iSimic[/MENTION]; hoe staan jullie ervoor in de gym? (d).

 

Hier komt er langzaam maar zeker wel vaart in. Wat ik tot nu toe heb behaald:

 

Squat: 3x5x50

Bench press: 3x5x32.5

Deadlift: 1x5x70

Overhead press: 3x5x27.5

Power clean: 3x5x25

 

Ik ga te weinig man, 2 keer per week maar goed vanaf volgende week hopelijk vaker.

 

Nice dat het goed gaat bij jou :)

Link to comment
Share on other sites

Inclusief stang uiteraard. En ik wil het liefst geen failure, dus ik ga niet 40 proberen, alhoewel ik denk dat de eerste 2 setjes daarvan wel zouden kunnen. Gewoon een 1,25kg aan beide kanten erbij gooien, why not.

 

Edit: Vandaag 3x5x50 gehaald met squatten, en 3x5x37,5 met bench press (d)

Edited by Rogier.
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Nou, net aangemeld bij Basic Fit. Iemand nog een handig schema voor beginners? [MENTION=6154]Kweekie[/MENTION]; [MENTION=1329]aat[/MENTION]; @de rest;

 

Ben van plan 3x per week te gaan, geen idee hoe lang per keer. Maandag, dinsdag en donderdag. Moeten eigenlijk nog 2/3 kilo'tjes af, maar wil me daarna vol op kracht concentreren.

Link to comment
Share on other sites

Dat gaat hooguit tot +- 25 september goed.

 

Bedankt voor de extra motivatie

 

Bedankt Kweek :) Oh en trouwens [MENTION=6154]Kweekie[/MENTION];, is het slim om maandag, dinsdag en donderdag te gaan (ivm met rustdagen en dergelijke)? Heb eigenlijk niet heel veel keus verder. Vraag me daarnaast ook af hoe snel je resultaat ziet als je echt gedisciplineerd te werk gaat (dus streng op je voeding letten + echt 3x per week gaan + de gewenste progressie boekt). Bedankt alvast!

Edited by JanVertonghen'
Link to comment
Share on other sites

 

Jo bedankt, zo even bestellen.

 

Vandaag voor het eerst naar de sportschool geweest. Van plan om 3 a 4 keer te gaan, hoop dat ik mezelf genoeg kan motiveren om te blijven gaan. Sportschool zelf ziet er prima uit iig :)

Link to comment
Share on other sites

Jammer man, heb zelf ook wel ooit dagen dat gewoon niets lukt. Failure op de bench is echt een hel trouwens, heel die barbell over je heen laten rollen en je weet gewoon dat iedereen je toekijkt.

 

No stress man, niemand die er iets om geeft, behalve wat tokkies misschien. Iedereen snapt dat het erbij hoort ;)

Link to comment
Share on other sites

Vandaag ook beetje slechte dag gehad. Kort geslapen (zo'n 6 uur, dus dat scheelt wel wat). Alleen squatten ging op gewicht. Heb echter het gevoel dat ik te laag squat. Warming-up de laatste 2x echt goed gedaan, voor me benen en squat op 3x5x50 gaat echt te makkelijk eigenlijk. Laatste vandaag op 52,5 gedaan en kon eigenlijk met gemak een 4e set van 55. Ga woensdag (waarschijnlijk) 3x5x55 proberen. Failde bench press op 37,5 de allerlaatste rep van laatste zet. Kreeg 'm zelfs niet meer op het laagste shit. Is kut om te hebben, zeker als je geen kracht meer hebt :r

Ga overigens over 't algemeen wel vooruit, niet echt snel, maar ik merk zeker vooruitgang. Komt vanzelf wel neem ik aan.

Link to comment
Share on other sites

Vandaag ook beetje slechte dag gehad. Kort geslapen (zo'n 6 uur, dus dat scheelt wel wat). Alleen squatten ging op gewicht. Heb echter het gevoel dat ik te laag squat. Warming-up de laatste 2x echt goed gedaan, voor me benen en squat op 3x5x50 gaat echt te makkelijk eigenlijk. Laatste vandaag op 52,5 gedaan en kon eigenlijk met gemak een 4e set van 55. Ga woensdag (waarschijnlijk) 3x5x55 proberen. Failde bench press op 37,5 de allerlaatste rep van laatste zet. Kreeg 'm zelfs niet meer op het laagste shit. Is kut om te hebben, zeker als je geen kracht meer hebt :r

Ga overigens over 't algemeen wel vooruit, niet echt snel, maar ik merk zeker vooruitgang. Komt vanzelf wel neem ik aan.

 

Normale squat is als je zakt tot je heupen op kniehoogte zitten. Maar te laag squatten bestaat in principe niet echt, is gewoon je eigen voorkeur, hoe je het liefst wil trainen. :P

 

En als je denkt dat je met bench beetje problemen gaat krijgen, gewoon iemand vragen om te spotten, 99% van de gasten doen dat met alle plezier. :)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...