Jump to content

Fitness/Krachttraining


Oldskool

Recommended Posts

Dat dus inderdaad. Je kunt dat proces proberen te versnellen door zoveel mogelijk goed voedsel te eten dat sneller kan worden omgezet in spierweefsel en ongezonde zaken (waar het lichaam niets anders mee kan dan omzetten in vet) natuurlijk mijden. Is zelfs een heel boek over als ik me niet vergis: Feed the muscle, burn the fat.

Link to comment
Share on other sites

Fitness/Krachttraining

 

Wat is een 'deload' [MENTION=6154]Kweekie[/MENTION];

 

Ik heb trouwens besloten mij in te schrijven bij fitness!

 

Een soort rust week. Je kan een actieve deload week nemen, waarbij je het volume verlaagt om vermoeidheid bij te laten trekken. Zou je normaal bv. 3x10 doen, doe je die week slechts 1x10. Of je neemt een passieve deload en gewoon compleet rust voor een hele week.

 

 

Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Tapatalk

Link to comment
Share on other sites

Nu niet meer, maar ik deed altijd aan atletiek inderdaad. Ga binnenkort weer frequenter lopen. Jaartje sportschool heeft me qua spieren amper wat opgeleverd, behalve dat ik het idee heb dat de spieren die ik al had sterker zijn geworden. Geen idee of dat kan verder. Overigens let ik wel redelijk op mijn voeding, al is het nog niet optimaal. Ontbijt met pap en thee. Op het werk 2 liter water/thee en 6 boterhammen + een banaan en s'avonds gewoon 1 bord (meestal curry's of pasta). Heb het idee dat breder worden amper mogelijk is :moop:

 

Wat doe je op dat brood dan? En hoeveel beweeg je zoal door de dag heen? Volgens mij moet het toch echt mogelijk zijn om voor iedereen iets van spieren te kweken.

Link to comment
Share on other sites

Huhuhu, nou het valt allemaal ernstig mee. Zit momenteel op 77kg. Bij mijn lengte (1.92) is een prima gewicht. Ik zou inderdaad graag een meer atletische bouw willen, maar dan moet je krachttraining doen en sporten. Richting de 70kg is nog wel een doel, maar dat komt vanzelf wel heb ik het gevoel.

 

Hoe gaat het trouwens bij jou? Nog steeds fietsen in de duinen en zo?

Edited by Ragazzo
Link to comment
Share on other sites

Wat doe je op dat brood dan? En hoeveel beweeg je zoal door de dag heen? Volgens mij moet het toch echt mogelijk zijn om voor iedereen iets van spieren te kweken.

 

Misschien kwam er ook wel wat bij hoor, maar niet snel genoeg :huhu: Had ook een pleurishekel aan dat fabrieksmatige in die sportschool.

Heel mijn middelbare school periode op atletiek gezeten, en daar pluk ik nog steeds de vruchten van. Nu net weer begonnen met buiten lopen, dus veel kan ik er nog niet over zeggen. Maar je kan wel stellen dat ik 4x per week intensief sport en daarbij elke dag nog 5km fiets (verwaarloosbare afstand eigenlijk). Ach, mij en krachttraining zal nooit een goede combi worden vrees ik ;) Oh je eerste vraag: op brood doe ik pindakaas, kaas of appelstroop.

Link to comment
Share on other sites

Dat is een prima gewicht voor iemand die afvallen als doel had. Ja ik ben rigide bezig hoor. Ga volgende maand op vakantie in de vs veel mountainbiker daar, perfect gebied daarvoor. Nu nog wel even zes weken extra goed trainen hier, want ik kan niet afgaan natuurlijk. ;c Krachttraining is lekker verwaarloosd dus wat dat betreft ga ik wel af straks. :D

 

Goh, oh ja, je gaat inderdaad richting de US nog hè, ja heel terecht die hele unit.

 

Misschien kwam er ook wel wat bij hoor, maar niet snel genoeg :huhu: Had ook een pleurishekel aan dat fabrieksmatige in die sportschool.

Heel mijn middelbare school periode op atletiek gezeten, en daar pluk ik nog steeds de vruchten van. Nu net weer begonnen met buiten lopen, dus veel kan ik er nog niet over zeggen. Maar je kan wel stellen dat ik 4x per week intensief sport en daarbij elke dag nog 5km fiets (verwaarloosbare afstand eigenlijk). Ach, mij en krachttraining zal nooit een goede combi worden vrees ik ;) Oh je eerste vraag: op brood doe ik pindakaas, kaas of appelstroop.

 

Wat noem jij niet snel genoeg? En ik zou het toch meer zoeken in pure eiwitten dan, veel eieren (op brood ook des nood) Hüttenkase, kwark, zulke taferelen. En als je het gaat combineren met duursport zal het je waarschijnlijk niet lukken ;c. Ik denk best dat je spieren kunt kweken, weet het wel zeker. Maar dan moet je echt goed eten en trainen, en al die cardio even nokken ;c.

Link to comment
Share on other sites

Dacht dat je explosiviteit altijd vanuit je dijbenen komt, maar weet dat niet zeker. Ik heb bijvoorbeeld bovengemiddelde dijbenen en kan daarom bij voetbal redelijk explosief tackelen en onderscheppen enzo, mijn snelheid is echter weer redelijk laag waardoor ik er in balbezit vrijwel niks aan heb.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Ik ben 15 kilo afgevallen waardoor ik hele dunne armpjes gekregen heb. Ik wil nu met dumbells een beetje mijn armen gaan trainen. Welke gewichten heb ik nodig want ik zie ze van 1, 2, 5 of zelfs 15 kilo. Het gaat om thuis een beetje te trainen. Ik doe nu dag 1 buikspieren, dag 2 opdrukken en wil dag 3 dan met dumbells gaan werken. Kwartiertje per dag ofzo, ik hoef geen bodybuilder te worden maar wil ook niet dat mijn armen zwemmen in de mouwen van mijn shirts zoals nu af en toe het geval is :)

Link to comment
Share on other sites

Ik ben 15 kilo afgevallen waardoor ik hele dunne armpjes gekregen heb. Ik wil nu met dumbells een beetje mijn armen gaan trainen. Welke gewichten heb ik nodig want ik zie ze van 1, 2, 5 of zelfs 15 kilo. Het gaat om thuis een beetje te trainen. Ik doe nu dag 1 buikspieren, dag 2 opdrukken en wil dag 3 dan met dumbells gaan werken. Kwartiertje per dag ofzo, ik hoef geen bodybuilder te worden maar wil ook niet dat mijn armen zwemmen in de mouwen van mijn shirts zoals nu af en toe het geval is :)

 

Anyone? Red ik het met die simpele dingetjes van 2 kg of zal ik iets met afschroefbare schijven moeten kopen?

Link to comment
Share on other sites

Ik wil een beetje in een vast ritme komen in verband met de studie en daarbij eigenlijk als ik opsta even wat sporten om meteen goed wakker te worden. Wat kan ik hier dan het best aanhouden? Push ups, sit-ups enz?

Ik heb verder niks in huis maar wil wel alle spieren een beetje trainen. [MENTION=6154]Kweekie[/MENTION];

Link to comment
Share on other sites

Ik wil een beetje in een vast ritme komen in verband met de studie en daarbij eigenlijk als ik opsta even wat sporten om meteen goed wakker te worden. Wat kan ik hier dan het best aanhouden? Push ups, sit-ups enz?

Ik heb verder niks in huis maar wil wel alle spieren een beetje trainen. [MENTION=6154]Kweekie[/MENTION];

 

Pull-ups (optrekken), push-ups (opdrukken), bodyweight squats, sit-ups, planks

 

Zoiets? T zal meer zijn om je bezig te houden dan dat het daadwerkelijk iets gaat doen, maar ach, als je dat leuk vindt ;c

Link to comment
Share on other sites

Anyone? Red ik het met die simpele dingetjes van 2 kg of zal ik iets met afschroefbare schijven moeten kopen?

 

Misschien een winkel inlopen in de buurt die zulke producten verkoopt en dan proberen wat voor jouw zwaar of goed genoeg is? :)

Link to comment
Share on other sites

Pull-ups (optrekken), push-ups (opdrukken), bodyweight squats, sit-ups, planks

 

Zoiets? T zal meer zijn om je bezig te houden dan dat het daadwerkelijk iets gaat doen, maar ach, als je dat leuk vindt ;c

 

Ja, kan me alleen nergens aan optrekken. Wat is een oplossing om het ook te laten lijken alsof ik iets doe ipv bezighoudstherapie :cab:

Link to comment
Share on other sites

Ja, kan me alleen nergens aan optrekken. Wat is een oplossing om het ook te laten lijken alsof ik iets doe ipv bezighoudstherapie :cab:

 

Naar een echte sportschool gaan ipv je tijd te verspillen aan wat nutteloze thuis oefeningen ;c

 

Ga dan voor een uurtje/half uurtje hardlopen ofzo per dag

Link to comment
Share on other sites

Misschien een winkel inlopen in de buurt die zulke producten verkoopt en dan proberen wat voor jouw zwaar of goed genoeg is? :)

 

Ben niet zo van de winkels, ik koop 90% online. Ik dacht misschien is er een standaard gewicht wat voor iedereen wel effect zal hebben.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...