Jump to content

Jeffersonn

Leden
  • Posts

    557
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Jeffersonn

  1. Haha, [MENTION=6154]Kweekie[/MENTION]; wat een held ben je ook. Heb dit verhaal inmiddels al in drie verschillende posts gelezen :mrgy:
  2. Wat een einde, ik verwacht wel een vierde seizoen want zoiets had ik van de week ook al op Nu.nl gelezen.
  3. Kan me echt niet voorstellen dat er nog maar 1 aflevering komt, we zullen zien. Zijn er plannen voor seizoen 4?
  4. De spierpijn zit voornamelijk in de benen, niet gewend die zo vaak per week te trainen. Dat went nog wel inderdaad! 3 weken trainen en 1 week deload ga ik zeker aanhouden. Precies zoals je zegt, het 1 week gas terug om de week erna 2x zo hard gas te kunnen geven principe. Dat worden korte trainingen in die deload week :mrgy:
  5. Goed bezig man! Als ik dat gewicht van de Romanian Deadlift zie dan word ik al duizelig (zwakke onderrug, twee jaar geleden aan geopereerd) maar dat heeft gewoon nog meer tijd nodig. Ik pak de 30/31 reps, heel fijn principe die 7 x 3 'money' reps met weinig rust. Komende week gooi ik het gewicht omhoog, kijken of ik dat al aankan. Desnoods met iets meer rust er tussen. Je pakt natuurlijk iedere sessie je benen mee en de spierpijn die daar bij komt kijken verplichten je eigenlijk wel tot meer rust, even kijken of ik dat voor elkaar kan krijgen aangezien ik het liefste altijd door blijf gaan.
  6. Wat zijn de vorderingen [MENTION=6154]Kweekie[/MENTION]; ? Ik ben nu een week bezig, het schema bevalt erg goed! In de eerste week 6x gegaan, de rustdag was echt een must. Ik kon echt niet meer :).
  7. Helemaal. Bedankt voor de uitgebreide uitleg man!
  8. En na die 30 reps ga je door naar de volgende oefening of herhaal je deze set nog één/twee keer? Lijkt me namelijk dat je na die 30 reps je max wel hebt behaald maar ik vraag het maar even voor het zekerste. Ik ga het schema sowieso volgen per 1 november, ik zag hem ook op een forum staan en zag daardoor ook wie hem gecreëerd heeft.. Dat zit wel goed! Ik ben erg benieuwd naar de resultaten.
  9. Klinkt goed zeg. Naar mijn weten ben jij ook al een lange tijd actief en serieus bezig met krachttraining, dan lijkt me dat schema voor mij ook wel interessant aangezien ik de 5 dagen in de week ook wel haal. Ik ga hem zeker even ergens opslaan. Laat me maar weten wat je vorderingen zijn! Maar voor Rick., als starter is het schema wellicht te heftig en kan hij als beginnend sporter beter beginnen met een opbouwend schema.
  10. Wat voor schema volg jij nu zelf Kweekie, een A/B of full body schema begrijp ik uit jouw woorden?
  11. Jeffersonn

    Nieuwe shirts

    Ok ok, translate koning
  12. Jeffersonn

    Hip-Hop

    cc R&B topic Drake's NWTS album is gelekt (y)
  13. Jeffersonn

    Hip-Hop

    Wat luister je dan? Alleen het nieuwe Drake album? ;)
  14. Jeffersonn

    R&B

    Laatste 2 pagina's van dit topic _O_ Nieuwe album van John Legend (Love in the future) is ook een dikke aanrader!
  15. Jeffersonn

    Hip-Hop

    Teveel releases momenteel; mixtape Lil Wayne, Self Made vol 3, Gucci album, 2 Chainz, en dan nog R&B albums van John Legend, The Weeknd, Marques Houston.. damn.
  16. Persfoto's zijn al gemaakt zie ik...: _O_
  17. Hele verrassende move van Kali, probleem van Roda ligt nu voorin.. Is er nog spitsen nieuws?
  18. Welke 2 spelers zijn er nog bijgekomen, ik heb niets meer gehoord? En even een check, aangezien ik de promotie echt tof vind: Welke ervaren spelers blijven er nog in de selectie van GAE komend seizoen, Kromkamp, Schuurman en Kolder?
  19. Jeffersonn

    Hip-Hop

    Album (rip) is al een paar dagen te downloaden ;)
  20. Alcohol is spierafbrekend. Veel alcohol drinken verlaagt je testosteron spiegel en verhoogt het spierafbrekende hormoon ("Cortisol") dermate dat je spiermassa afneemt in plaats van zich verder opbouwt.
  21. Hoe vaak train je in de week? Je kan gewoon je krachttraining schema blijven volgen en opvolgend 20 minuten cardio'en (crosstrainer) ter afsluiting van de training. Zorg er bij deze oefening voor dat je hartfreq rond de 130 blijft hangen, onder de 130 gebeurt er niet veel, alles er boven is meer gericht op conditie en uithoudingsvermogen. Wekelijks foto's maken om de vooruitgang in de gaten te houden kan een extra stimulans zijn en voor motivatie zorgen om dit vol te houden.
  22. Jeffersonn

    FC Groningen

    Hoeveel krediet heeft Maaskant nog in Groningen? Staan de supporters nog achter hem?
  23. Jeffersonn

    Nieuwe shirts

    Jawel man, [MENTION=4685]Mouko[/MENTION], hun hebben ook een fysieke winkel hier in Breda.. Ik heb afgelopen weekend nog een aantal artikelen gekocht daar. Niets mis mee!
  24. Wat een misplaatste arrogantie, kom op man.
×
×
  • Create New...